ネックマッサージャーの選び方とおすすめ3選｜首こり・肩こりを自宅で簡単ケア【2025年版】

首こり・肩こりに効果的な“ネックマッサージャー”

スマホやパソコン作業が増える現代では、首や肩に負担がかかりやすく、

• 首が重い
• 肩こりがつらい
• じわっと温めたい
• マッサージ店に通うのは面倒

こんな悩みを抱える人が増えています。

そこで便利なのが ネックマッサージャー。
自宅で好きなタイミングに首・肩・背中をケアでき、
在宅ワークの疲れを大きく軽減してくれる人気アイテムです。

この記事では、初心者でも失敗しない 選び方のポイント と
コスパ良く使える おすすめ3モデル を分かりやすく紹介します。

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ネックマッサージャーの選び方（初心者はここだけ見ればOK）

1. タイプで選ぶ（揉み玉 or ネックピロー or エアー）

ネックマッサージャーは主に3タイプに分かれます。

■ 揉み玉タイプ（最も人気）

• ゴリゴリと力強く揉む
• 肩〜首を広範囲に刺激
• 温熱機能があるモデル多め
  → とにかく“コリがつらい”人向け

■ ネックピロータイプ（軽くて使いやすい）

• 首にかけるだけ
• 空気圧で優しく押す
• 軽量でコンパクト
  → 優しい刺激が好きな人向け

■ エアータイプ（圧で締めてほぐす）

• 空気の圧でギュッと締める
• むくみや疲れに効きやすい
• 持ち運びしやすい
  → 長時間のデスク作業に向く

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2. 対応範囲（首だけ？肩まで？背中も？）

モデルによって刺激できる部分が異なります。

• 首のみ → コンパクトで軽い
• 首＋肩 → 満足度が高い
• 首＋肩＋背中 → 広範囲の疲れを取れる

肩こりが重い人ほど、対応範囲が広いモデルを選ぶのがおすすめ。

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3. 温熱機能（冬・血行改善に最適）

温めながらマッサージすると血行がよくなり、

• 首の重さ
• コリ
• 全身のだるさ

などが改善しやすくなります。

【結論】
✔ 温熱は必須機能
✔ “じんわり暖かいタイプ” が疲れを取るのに最適

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4. マッサージの強さ（段階調整は必須）

• 強すぎて痛い
• 弱すぎて物足りない

という失敗を避けるため、
強さが2〜3段階調整できるモデル を選びましょう。

特に揉み玉タイプは「強すぎる」と感じる人も多いため、調整機能は重要。

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5. 静音性（夜・在宅ワークに重要）

• 揉み玉 → 回転音が少しある
• エアー → 空気のプシュー音
• ネックピロー → 比較的静か

夜の使用が多い人は“静音” と書かれたモデルを選ぼう。

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6. 重さ（長時間使用の快適さ）

意外と大事なのが重さ。

• 1kg以上 → 揉み玉タイプで強刺激
• 500g前後 → ネックピローで軽い
• 300g台 → 携帯用で最軽量

“肩に乗せたときの負担” を想像して選ぶのがコツ。

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7. 充電式 or コード式

■ 充電式

• どこでも使える
• 寝ながらOK
• 外出先にも持って行ける

■ コード式

• パワーが強い
• 長時間使える
• 電池切れの心配なし

家でガッツリ使うならコード式、
ベッドやソファで使うなら充電式が便利。

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用途別のおすすめタイプ

✔ 在宅ワークの首こり

→ 揉み玉タイプ＋温熱

✔ 優しい刺激が好き

→ エアー or ネックピロー

✔ 強めのマッサージが欲しい

→ 揉み玉＋強モード

✔ 家族で共有

→ 布カバーが外せて洗えるモデル

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ネックマッサージャーおすすめ3選（2025年版）

① 揉み玉×温熱の王道モデル（強刺激・肩までケア）

• こり固まった首・肩に最適
• 温熱でじんわり血行促進
• 肩〜背中まで刺激が届く
• コスパも高い人気モデル

「とにかくコリがつらい」人に一番おすすめ。

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② エアーネックマッサージャー（優しい圧でケア）

• 空気圧でギューっと締めてほぐす
• 重さが軽く、首に負担が少ない
• 携帯しやすい
• 在宅ワーク・家事の合間に最適

刺激が強いのが苦手な人にも向いている。

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③ ネックピローモデル（軽い・持ち運べる）

• 旅行や移動中でも使いやすい
• 価格が安い
• じんわり優しい刺激
• 首の疲れが軽い人向け

デスク下でこっそり使えるくらい静音なタイプもある。

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ネックマッサージャーは“毎日の疲れ”を確実に軽くする

• 首こり・肩こりが軽減
• 血行が良くなる
• 在宅ワークが快適
• 寝る前のリラックス時間に最適

特にスマホ・PC作業が多い現代人にとって、
ネックマッサージャーは必須級のケアアイテム。

選び方のポイントを押さえて、自分に合う1台を見つけてみてください。